Qu'est-ce que le Pilates?

Joseph Pilates on the Reformer

« Le Pilates développe le corps de manière uniforme, corrige les mauvaises postures, restaure la vitalité physique, vivifie l'esprit et élève l'âme. » -Joseph Pilates

Le Pilates est un système d'exercices créé par un préparateur physique allemand nommé Joseph Pilates dans les années 1920. Il a appelé sa méthode «Contrôlogie», en référence à la façon dont l'esprit peut contrôler chaque muscle spécifique du corps, tout en se concentrant sur les abdominaux/le haut du corps pendant chaque exercice.

Ayant grandi avec de l'asthme et du rachitisme, Joseph Pilates a réussi à devenir très athlétique grâce au ski, à la boxe, aux arts martiaux et à la gymnastique. Convaincu des bienfaits du mouvement pour le corps, il développe une technique inspirée du yoga, des mouvements animaux et sportifs. Après la Première Guerre mondiale, on lui demande d'aider les soldats blessés. Son idée est d'attacher des ressorts aux poteaux situés en haut des lits d'hôpitaux pour renforcer les blessés. C'est de cette technique qu'est né le Reformer (l'instrument le plus populaire du Pilates).

À la fin des années 1920, il immigre à New York et ouvre son studio au-dessus du New York City Ballet. Sa méthode devient alors rapidement populaire auprès de nombreux danseurs. Cette popularité croissante l'encourage à développer sa méthode Pilates, basée sur ses expériences et sa connaissance du corps humain.

Joseph Pilates

Le Pilates rééquilibre les muscles du corps en se concentrant sur les muscles du haut du corps, ce qui permet un meilleur alignement postural et un meilleur soutien de la colonne vertébrale. Une respiration spécifique, un alignement correct de la colonne vertébrale et des articulations permettent au corps d'exécuter les exercices avec précision, renforçant les muscles faibles et allongeant les muscles tendus. Le répertoire du Pilates contient une variété de 500 exercices basés sur les mêmes 6 concepts fondamentaux : concentration, contrôle, centrage, fluidité, précision et respiration.


Les bénéfices du Pilates

  • Améliore la posture
  • Augmente la force, la flexibilité et la mobilité de la colonne vertébrale
  • Augmente la force et tonifie le haut du corps et le dos
  • Développe la fluidité des mouvements
  • Augmente la conscience du corps, l'activité neuromusculaire, la coordination et l'équilibre
  • Aide à soulager le stress
  • Diminue les douleurs (dos, cou, épaules, hanches et genoux)
  • Prévient ou aide à rééduquer les blessures actuelles liées aux déséquilibres musculaires
  • Aide à la santé pulmonaire et à la circulation